건강관리4 간헐적 단식 + 운동 병행법: 체지방 줄이고 근손실 막는 다이어트 전략 다이어트를 시작했지만 체중은 줄지 않고 근육만 빠져 고민이신가요? 간헐적 단식만으로는 부족하다는 걸 느끼셨을지도 몰라요. 하지만 운동을 함께 병행하면 체지방은 효과적으로 줄이고 근육은 지키는 최적의 다이어트 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 운동을 어떻게 병행해야 가장 효율적인 결과를 얻을 수 있는지, 구체적인 루틴과 식단 팁까지 상세히 정리해드릴게요.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 정해진 시간만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 식이요법으로, 대표적으로 하루 16시간 금식 후 8시간 식사하는 16:8 방식이 있어요. 이렇게 공복 시간이 12시간 이상 유지될 때 지방을 에너지원으로 활용해 체지방이 감소하고 기초대사량 증가에 도움이 됩니다. 2. 왜 운동을 꼭 병행해야 할까?.. 2025. 7. 31. 당화혈색소 5.7부터 7.0까지 수치별 관리법 완벽 비교 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 일반적인 혈당 측정이 일시적인 수치라면, 당화혈색소는 장기적인 혈당 관리의 성적표라고 할 수 있습니다. 당뇨병 예방과 관리에 있어 이 수치를 정확히 이해하고, 각 구간에 맞는 실천 전략을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 당화혈색소 수치별로 어떻게 관리를 하면 좋을지 수치별로 관리법을 정리해보았습니다.1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합한 상태를 말합니다. 이는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 지표로, 일시적인 혈당 수치보다 훨씬 더 정확하고 안정적인 혈당 관리 지표로 사용됩니다. 일반적인 혈당 검사(공복 혈당, 식후 혈당 .. 2025. 6. 24. 세종시 건강검진 어디서 받을까? 3곳 병원별 비용 비교 세종시는 행정 중심 복합도시로 빠르게 인구가 증가하고 있으며, 이에 따라 다양한 종합병원과 검진 전문기관이 자리하고 있습니다. 교통 접근성도 좋고 인근 대전과 충청권 병원과의 연계도 용이하여, 맞춤형 건강검진을 받기에 좋은 여건을 갖추고 있습니다.이번 글에서는 세종시 내 주요 건강검진 병원의 프로그램 구성, 가격대, 특징 등을 비교 분석하여 독자 여러분의 합리적인 병원 선택에 도움을 드리고자 합니다.1. 건강검진의 필요성과 세종시 지역적 특징건강검진은 질병의 조기 발견과 예방을 위한 가장 효과적인 방법 중 하나로, 특히 만성질환이나 암과 같은 중증 질환의 조기 치료에 큰 도움이 됩니다. 정기적인 건강검진은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 세종시는 복합도시로 성장하고 있어 인구가 빠르게 증가.. 2025. 6. 3. 청주 건강검진 비용 총정리: 병원별 프로그램 비교 (2025년 기준) 청주 지역에는 다양한 건강검진센터가 있어 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 검진을 선택할 수 있습니다. 청주에는 종합병원부터 전문 건강검진센터까지 다양한 기관이 있으며, 각 기관마다 제공하는 프로그램과 비용이 상이하므로 사전에 정보를 확인하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 청주 지역 주요 건강검진 병원의 프로그램과 비용을 비교 정리하였습니다. 정확한 정보를 바탕으로 본인에게 맞는 검진을 선택할 수 있도록 도와드립니다. 1. 청주 병원별 건강검진 비용 프로그램 정리 1-1. 청주파티마병원청주파티마병원은 지역 내에서도 종합검진 인프라가 잘 갖춰진 병원 중 하나입니다. 기본 건강검진은 남성 480,000원, 여성 530,000원이며, 정밀 건강검진은 약 700,000원에서 950,000원 사이입니다. .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
