건강식단2 간헐적 단식 다이어트 식단표, 2025 최신 실전 가이드 “간헐적 단식, 어떻게 먹어야 효과가 좋을까?” 많은 분들이 ‘단식 시간만 지키면 되는 거 아닌가요?’라고 생각하지만, 실제로 성공과 실패를 가르는 가장 중요한 열쇠는 식단 구성입니다. 간헐적 단식 다이어트는 시간제한 식사법으로 전 세계적으로 인기 있는 체중감량 방법입니다. 특히 16:8, 5:2 등 다양한 유형이 있지만, 가장 중요한 것은 자신의 라이프스타일에 맞는 식단 구성이죠. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 영양트렌드에 맞춘 간헐적 단식 식단표를 정리해보았습니다. 1. 간헐적 단식 다이어트란?하루 중 일정 시간(예: 16시간) 공복을 유지하고, 나머지 시간(8시간)에 식사하는 다이어트 방식입니다.16:8 (16시간 공복/8시간 식사), 5:2 (주 2일 저칼로리), 24시간 단식 등 다양한 .. 2025. 7. 19. 당뇨병 관리를 위한 식단 가이드 – 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 당뇨병 관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘무엇을 먹느냐’입니다. 음식 선택 하나가 혈당을 안정시킬 수도 있고, 반대로 급격히 상승시켜 위험을 초래할 수도 있죠. 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확히 비교하여 알려드리며, 혈당을 안정시키는 식습관 팁까지 함께 제공합니다.1. 왜 음식 선택이 중요한가요?당뇨병은 인슐린 분비 또는 작용이 원활하지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이때 음식은 혈당 상승에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 2. 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 비교당뇨병 환자에게 음식은 약만큼 중요합니다. 혈당을 급격히 높이지 않으면서도 영양소를 고르게 섭취할 수 있는 음식.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
