간헐적 단식+운동 병행 꿀팁과 주의사항(2025 최신)
“간헐적 단식, 운동은 언제·어떻게 해야 효과적일까?” 체중감량과 건강을 모두 챙기려면 운동 병행이 필수입니다. 간헐적 단식과 운동을 함께 실천하면 체중감량, 근육량 유지, 건강 개선 효과가 극대화됩니다. 하지만 단식 중 운동은 시간대, 운동 강도, 방법에 따라 부작용과 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식에 가장 적합한 운동 시간, 효과적인 유산소·근력운동 루틴, 단식 중 반드시 주의해야 할 점, 초보자를 위한 추천 루틴, 운동 후 식사 구성까지 실전에서 바로 적용할 수 있는 팁을 안내합니다.1. 단식 중 운동, 언제가 가장 효과적일까?공복운동(식전/아침): 체지방 분해↑, 에너지 소모↑, 단 가벼운 유산소 위주로 추천식후운동(식사 직후X, 식후 1~2시간 뒤): 근력운동, 고강..
2025. 7. 21.
