다이어트식단2 간헐적 단식 + 운동 병행법: 체지방 줄이고 근손실 막는 다이어트 전략 다이어트를 시작했지만 체중은 줄지 않고 근육만 빠져 고민이신가요? 간헐적 단식만으로는 부족하다는 걸 느끼셨을지도 몰라요. 하지만 운동을 함께 병행하면 체지방은 효과적으로 줄이고 근육은 지키는 최적의 다이어트 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 운동을 어떻게 병행해야 가장 효율적인 결과를 얻을 수 있는지, 구체적인 루틴과 식단 팁까지 상세히 정리해드릴게요.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 정해진 시간만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 식이요법으로, 대표적으로 하루 16시간 금식 후 8시간 식사하는 16:8 방식이 있어요. 이렇게 공복 시간이 12시간 이상 유지될 때 지방을 에너지원으로 활용해 체지방이 감소하고 기초대사량 증가에 도움이 됩니다. 2. 왜 운동을 꼭 병행해야 할까?.. 2025. 7. 31. 간헐적 단식 다이어트 식단표, 2025 최신 실전 가이드 “간헐적 단식, 어떻게 먹어야 효과가 좋을까?” 많은 분들이 ‘단식 시간만 지키면 되는 거 아닌가요?’라고 생각하지만, 실제로 성공과 실패를 가르는 가장 중요한 열쇠는 식단 구성입니다. 간헐적 단식 다이어트는 시간제한 식사법으로 전 세계적으로 인기 있는 체중감량 방법입니다. 특히 16:8, 5:2 등 다양한 유형이 있지만, 가장 중요한 것은 자신의 라이프스타일에 맞는 식단 구성이죠. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 영양트렌드에 맞춘 간헐적 단식 식단표를 정리해보았습니다. 1. 간헐적 단식 다이어트란?하루 중 일정 시간(예: 16시간) 공복을 유지하고, 나머지 시간(8시간)에 식사하는 다이어트 방식입니다.16:8 (16시간 공복/8시간 식사), 5:2 (주 2일 저칼로리), 24시간 단식 등 다양한 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
