식단관리2 LDL 콜레스테롤 높을 때 대처법, 식단·운동·약물까지 완벽 가이드 건강검진 결과지에서 LDL 콜레스테롤 수치가 빨갛게 표시되어 당황하신 적 있으신가요? 최근 40~50대 직장인, 주부, 중장년층에서 ‘나쁜 콜레스테롤’ 수치가 높게 나와 불안해하는 사례가 꾸준히 늘고 있습니다. 한 건강보험공단 통계에 따르면, 40대 이상 남성의 37%, 여성의 29%가 고LDL 콜레스테롤혈증 판정을 받고 있습니다. 이번 글에서는 검사 결과를 받고 막막했던 분들을 위해, LDL 콜레스테롤의 의미부터 대처법, 실전 체크리스트, FAQ까지 한 번에 정리해보았습니다.1. LDL 콜레스테롤이란? 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤LDL 콜레스테롤(저밀도지단백, Low Density Lipoprotein)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불립니다.LDL은 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 하고.. 2025. 7. 17. 콜레스테롤 낮추는 음식과 운동, 실전 식단과 운동법 3가지 총정리 "콜레스테롤 수치 때문에 고민 많으시죠?" 건강검진표의 숫자가 신경 쓰여 식단, 운동을 바꿔야겠다고 다짐하는 분들이 많습니다. 실제로 식생활과 운동만 잘 실천해도 콜레스테롤 수치가 놀랍게 개선되는 사례가 많습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 콜레스테롤 낮추는 음식, 실생활 식단표, 운동법과 실천 꿀팁까지 정리해보았습니다. 콜레스테롤 걱정이거나 관리해보려고 하시는 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다.1. 콜레스테롤, 왜 낮춰야 할까요?콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 쌓여 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험이 급증합니다.건강한 식단과 꾸준한 운동은 약물 치료 못지않게 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 방법입니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 올리는 습관이 심.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
