체지방감소1 간헐적 단식 + 운동 병행법: 체지방 줄이고 근손실 막는 다이어트 전략 다이어트를 시작했지만 체중은 줄지 않고 근육만 빠져 고민이신가요? 간헐적 단식만으로는 부족하다는 걸 느끼셨을지도 몰라요. 하지만 운동을 함께 병행하면 체지방은 효과적으로 줄이고 근육은 지키는 최적의 다이어트 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 운동을 어떻게 병행해야 가장 효율적인 결과를 얻을 수 있는지, 구체적인 루틴과 식단 팁까지 상세히 정리해드릴게요.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 정해진 시간만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 식이요법으로, 대표적으로 하루 16시간 금식 후 8시간 식사하는 16:8 방식이 있어요. 이렇게 공복 시간이 12시간 이상 유지될 때 지방을 에너지원으로 활용해 체지방이 감소하고 기초대사량 증가에 도움이 됩니다. 2. 왜 운동을 꼭 병행해야 할까?.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
