간헐적 단식 16:8 방법과 식단, 실전 성공 노하우
간헐적 단식 중에서도 가장 실천율이 높고 인기가 많은 16:8 방식은, 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사하는 간헐적 단식으로 바쁜 직장인·주부·학생 모두 꾸준히 실천하기 가장 쉽고 효과가 좋아 인기가 높아 대표적인 간헐적 단식 방법입니다. 이번 글에서는 16:8 단식이 왜 효과적인지, 공복시간 계산법, 시간대별 추천 식사와 실제 식단 조합, 단식 성공을 위한 팁, 초보자가 실수하기 쉬운 주의사항까지 한눈에 정리합니다. 1. 16:8 간헐적 단식, 왜 효과적일까?하루 24시간 중 16시간 공복 + 8시간 식사만 허용하는 간헐적 단식 방식입니다.체지방 분해를 유도하고, 인슐린 민감성을 개선해 체중감량과 건강 개선 모두에 도움이 됩니다.주요 연구 결과, 12주 실천 시 평균 3~6kg 체중 감소, ..
2025. 7. 20.
