당뇨예방4 당화혈색소 5.7부터 7.0까지 수치별 관리법 완벽 비교 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 일반적인 혈당 측정이 일시적인 수치라면, 당화혈색소는 장기적인 혈당 관리의 성적표라고 할 수 있습니다. 당뇨병 예방과 관리에 있어 이 수치를 정확히 이해하고, 각 구간에 맞는 실천 전략을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 당화혈색소 수치별로 어떻게 관리를 하면 좋을지 수치별로 관리법을 정리해보았습니다.1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합한 상태를 말합니다. 이는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 지표로, 일시적인 혈당 수치보다 훨씬 더 정확하고 안정적인 혈당 관리 지표로 사용됩니다. 일반적인 혈당 검사(공복 혈당, 식후 혈당 .. 2025. 6. 24. 약 말고 생활습관으로 공복 혈당 낮추는 7가지 방법 공복 혈당은 특히 당뇨병 예방과 관리에 있어 매우 중요한 지표입니다. 자고 일어난 아침에 측정되는 이 혈당 수치가 계속해서 높게 나온다면, 인슐린 저항성 증가, 간에서 포도당 과다 생성 등의 문제가 있을 수 있습니다. 하지만 약물 없이도 식습관과 생활습관 개선으로 충분히 공복 혈당을 안정화할 수 있습니다. 이번 글에서는 생활습관으로 공복 혈당 낮추는 방법을 7가지로 정리해보았습니다. 참고하셔서 공복 혈당 관리도 실천해보시기 바랍니다. 1. 공복 혈당 수치별 해석공복 혈당 수치 (mg/dL)혈당 상태설명70 미만저혈당위험 수준. 즉시 포도당 섭취 필요70~99정상건강한 공복 혈당 범위100~125당뇨 전단계생활습관 개선 필요126 이상당뇨병 의심반복 측정 및 병원 진단 권장공복 혈당 수치는 건강 상태를 가.. 2025. 6. 23. 당뇨병 관리를 위한 식단 가이드 – 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 당뇨병 관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘무엇을 먹느냐’입니다. 음식 선택 하나가 혈당을 안정시킬 수도 있고, 반대로 급격히 상승시켜 위험을 초래할 수도 있죠. 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 명확히 비교하여 알려드리며, 혈당을 안정시키는 식습관 팁까지 함께 제공합니다.1. 왜 음식 선택이 중요한가요?당뇨병은 인슐린 분비 또는 작용이 원활하지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이때 음식은 혈당 상승에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 2. 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 비교당뇨병 환자에게 음식은 약만큼 중요합니다. 혈당을 급격히 높이지 않으면서도 영양소를 고르게 섭취할 수 있는 음식.. 2025. 6. 21. 제1형과 제2형 당뇨병의 원인, 증상, 치료법 차이 총정리 ‘당뇨병’이라고 하면 하나의 질병처럼 들리지만, 사실 제1형 당뇨병와 제2형 당뇨병는 그 원인과 관리 방식이 상당히 다릅니다. 자신의 당뇨 유형을 정확히 알고 관리하는 것이 장기적인 건강 유지의 핵심입니다. 이번 글에서는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이를 정확히 정리해보고 어디에 속하는지 체크리스트도 정리해보았습니다. 자가진단도 미리 해보면서 당뇨병을 예방하는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈액 속의 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 크게 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 구분되며, 이 두 가지는 발병 메커니즘부터 치료 접근 방식까지 모두 다릅니다. 2. 제1형과 제2형 당뇨병, 무엇이 어떻게 다를까.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
