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건강정보58

치은퇴축(잇몸퇴축) 잇몸이 파였을 때 원인, 치료, 비용 한눈에 정리! 무심코 치아를 봤을때 잇몸 한 부분이 유난히 파이거나 내려앉은듯이 보이면 괜스레 신경이 쓰이기 마련인데요. 아랫니 잇몸이 파이고 하얗게 변했다면, 단순한 칫솔질 문제뿐만 아니라 치은퇴축(잇몸퇴축)이나 치주염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 치은퇴축이라고 하는 잇몸이 파였을 때에 대해 원인, 치료 방법, 비용 정보에 대해 정리해보았습니다.1. 치은퇴축(잇몸퇴축), 잇몸이 파이는 주요 원인1-1. 잇몸병(치주염) 및 치석, 염증잇몸질환(치주염, 치은염 등)은 치아와 잇몸 사이에 세균이 쌓이고, 이로 인한 염증이 오랫동안 방치될 때 잇몸이 점점 아래로 내려가는 대표적인 원인입니다.치석이 오래 쌓이면 잇몸 조직이 점차 파괴되고, 결국 치아뿌리가 노출되는 치은퇴축이 발생할 수 있습니다.초기에는.. 2025. 6. 27.
갑자기 생긴 턱 밑 빨간 반점, 원인과 대처법 A to Z! 평소에는 없던 턱 밑 빨간 반점이 갑자기 생기면 누구나 당황할 수밖에 없습니다. 괜히 신경이 쓰이고 걱정도 되실텐데요. 이번 글에서는 턱 밑 빨간 반점의 주요 원인과 집에서 실천할 수 있는 응급조치, 피부과에 방문해야 하는 신호까지 모두 정리해 드릴게요! 천천히 읽어보시고 본인의 경우에는 어떤 상황인지 확인해보고 그에 맞는 판단을 해보셔도 좋을것 같네요! 1. 턱 밑 빨간 반점의 대표 원인아래 표를 참고해 원인을 확인해보세요.원인설명비고접촉성 피부염새로운 화장품, 면도기, 세제, 마스크 등 피부에 직접 닿는 물질에 의한 자극최근 사용 제품 체크알레르기 반응음식, 약, 미세먼지 등 특정 물질에 대한 피부 알레르기가려움·붓기 동반여드름(뾰루지)과도한 피지분비, 스트레스, 위생 문제로 인한 염증성 트러블작은 .. 2025. 6. 26.
당뇨 환자 관리를 위한 1주일 건강 식단표 – 실천 가능한 저탄고섬 식사법 당뇨병은 단순히 약물로만 관리되지 않습니다. 식단 조절이 병행되어야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 특히 당뇨 식단표를 제대로 짜면, 건강한 혈당 수치를 유지하고 합병증도 예방할 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 당뇨 환자 관리를 위한 1주일 식단표를 정리해보았습니다. 두 가지 버전으로 만들어 보았으니 참고해서 그대로 따라해보시거나 본인만의 식단표를 구성해보시기 바랍니다.1. 당뇨 환자를 위한 식단의 원칙당뇨 식단은 아래 원칙을 따라야 합니다:저탄수화물, 고섬유질 식품 위주혈당지수(GI)가 낮은 음식 선택단백질, 불포화지방, 복합탄수화물 균형규칙적인 시간에 식사하기이 원칙을 바탕으로 당뇨 환자에게 적합한 건강 식단표를 구성할 수 있습니다.2. 당뇨에 좋은 음식 리스트식단을 짤 때 어떤 .. 2025. 6. 25.
당화혈색소 5.7부터 7.0까지 수치별 관리법 완벽 비교 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 일반적인 혈당 측정이 일시적인 수치라면, 당화혈색소는 장기적인 혈당 관리의 성적표라고 할 수 있습니다. 당뇨병 예방과 관리에 있어 이 수치를 정확히 이해하고, 각 구간에 맞는 실천 전략을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 당화혈색소 수치별로 어떻게 관리를 하면 좋을지 수치별로 관리법을 정리해보았습니다.1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합한 상태를 말합니다. 이는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 지표로, 일시적인 혈당 수치보다 훨씬 더 정확하고 안정적인 혈당 관리 지표로 사용됩니다. 일반적인 혈당 검사(공복 혈당, 식후 혈당 .. 2025. 6. 24.
약 말고 생활습관으로 공복 혈당 낮추는 7가지 방법 공복 혈당은 특히 당뇨병 예방과 관리에 있어 매우 중요한 지표입니다. 자고 일어난 아침에 측정되는 이 혈당 수치가 계속해서 높게 나온다면, 인슐린 저항성 증가, 간에서 포도당 과다 생성 등의 문제가 있을 수 있습니다. 하지만 약물 없이도 식습관과 생활습관 개선으로 충분히 공복 혈당을 안정화할 수 있습니다. 이번 글에서는 생활습관으로 공복 혈당 낮추는 방법을 7가지로 정리해보았습니다. 참고하셔서 공복 혈당 관리도 실천해보시기 바랍니다. 1. 공복 혈당 수치별 해석공복 혈당 수치 (mg/dL)혈당 상태설명70 미만저혈당위험 수준. 즉시 포도당 섭취 필요70~99정상건강한 공복 혈당 범위100~125당뇨 전단계생활습관 개선 필요126 이상당뇨병 의심반복 측정 및 병원 진단 권장공복 혈당 수치는 건강 상태를 가.. 2025. 6. 23.
당뇨 관리에 좋은 식단은? 당뇨식 식단 vs 케토제닉 식단 완전 비교 당뇨병은 식생활 관리가 치료와 예방의 핵심입니다. 최근에는 전통적인 당뇨 식단뿐 아니라 케토제닉 식단이 당뇨에 도움이 된다는 이야기도 많이 나오고 있습니다. 이번 글에서는 당뇨식단과 케토제닉 식단을 각각 알아보고 그 차이점도 정리해보면서 어떤 식단이 더 적합할지 정리해보았습니다.1. 당뇨 식단 vs 케토제닉 식단 비교1-1. 당뇨 식단균형과 지속 가능한 혈당 관리의 핵심당뇨 식단은 혈당을 급격하게 올리지 않는 음식들을 중심으로 구성됩니다. 탄수화물은 아예 피하지 않고 현미, 귀리, 통곡물, 채소 등 복합 탄수화물을 적절히 섭취하며, 혈당 지수(GI)가 낮은 식품 위주로 식단을 짭니다.단백질은 생선, 두부, 닭가슴살 등 지방이 적고 소화가 잘 되는 식품으로 구성되고, 지방은 아보카도나 올리브오일 등 불포화.. 2025. 6. 22.